|
| MANKEN DİYETİ |
Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal
Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz? Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin.
|
| |
| BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ |
| 1. GÜN |
Sabah :
Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle :
Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam :
Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.
|
| 2. GÜN |
Sabah :
Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle :
Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam :
Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.
|
| 3. GÜN |
Sabah :
Ballı yulaf lapası.
Öğle :
Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam :
Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.
|
| 4. GÜN |
Sabah :
Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle :
Mercimek ya da sebze çorbası
Akşam :
Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)
|
| 5. GÜN |
Sabah :
Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle :
Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam :
Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
|
| 6. GÜN |
Sabah :
Yalnız meyve.
Öğle :
Domates soslu makarna.
Akşam :
Pilav ve sebze kebabı.
|
| 7. GÜN |
Sabah :
Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle :
Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.
Akşam :
Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz
|
| |
|
 |
U Y A R I |
|
|
|
|
|
