BKİ (Beden Kitle İndeksi) : Şişmanlığı ölçmede en yaygın olarak kullanılan ölçüt "Beden Kitle İndeksi'dir. Hesaplanması oldukça pratiktir:

BKİ =     Ağırlık  (kg)    
                 Boy² (m)

Örneğin 1.70 boyunda, 82 kilosunuz

BKİ =   82  =   28,3'dür.
          1.70²

Sizde BKİ'nizi hesaplayıp kilonuzu aşağıdaki tabloya göre değerlendirebilirsiniz.